Pilates máquina

Método de entrenamiento físico y mental diseñado por Joseph Pilates a principios del siglo XX. Requiere de gran concentración para poder realizar los ejercicios de manera controlada, coordinada, fluida y estar consciente de tu respiración.

Se basa en 7 principios:

• Centralidad: trabajar hacia y desde tu línea central.
• Centralidad de forma física y mental para tomar conciencia de lo que sucede en tu cuerpo.  
• Concentración: focalizar toda nuestra atención en el ejercicio, posiciones, secuencias a seguir y escuchar atentamente las indicaciones del instructor.
• Control: debemos aprender a controlar a nuestro cuerpo, saber moverlo de forma controlada.
• Precisión: movimientos precisos para evitar errores y mantener la alineación del cuerpo.
• Fluidez: no deben ser ejercicios forzados, debemos encadenar un movimiento con otro de manera fluida.
• Respiración: aprender a respirar de manera correcta a la vez que nos ejercitamos.  

Puede practicarse con una esterilla y tu peso corporal, o con diferentes aparatos y máquinas propias diseñadas y desarrolladas por Joseph Pilates, como el reformer, cadillac, silla y el barril.

La más conocida es la reformer.

Consiste en una plataforma rectangular deslizable que se rige por muelles ajustables que ofrecen distintas resistencias o ayudas, poleas, barra de apoyo y otros accesorios como el cajón. Uno de los puntos a favor del reformer es que mediante los muelles podemos dificultar o facilitar los ejercicios según tu estado físico sin ningún tipo de impacto. En el reformer podemos trabajar tanto como tumbados boca arriba, boca abajo, sentados, en cuadrupedia o incluso de pie, siempre adaptándose a tus necesidades.

Beneficios de practicar pilates:

• Mejora tu fuerza, flexibilidad y resistencia.
• Aumenta equilibrio y propiocepción corporal.
• Mejora la salud de tu espalda.
• Reduce dolor por malas posturas.
• Prevención y tratamiento para todo tipo de lesiones.
• Mejora alineación corporal